понеділок, 4 червня 2018 р.

Гнучка свідомість, щоденник досягнень і 2476 технік "прокачати себе": ТОП 📖 весни

Гнучка свідомість: віра в можливість змін

Ви були маленькими? Так? А вам тоді дорослі говорили, що ви - геній? Або так "Отримав п'ятірку? Ти мій маленький геній!", "Зайняв 5 місце? Не пощастило, буває. Наступного разу обов'язково переможеш!"...

Що ж, вони зробили вам "ведмежу послугу", як стверджує Керол Двек.

Є люди з установкою на даність, а є - з установкою на зростання. Люди з установкою на даність переконані, що риси характеру і рівень інтелекту змінити не можна. Інші, з установкою на ріст і розвиток, переконані в тому, що в їх силах змінити дуже багато і, більше того, їм набагато цікавіше розвивати себе.
Перші діють, коли їх досягнення низькі, а коли їх досягнення високі, живуть страхом ці досягнення втратити. Другі - не бояться труднощів і з задоволенням йдуть назустріч викликам, якщо це їх розвиває. Зрозуміло, що перші живуть погано, а другим відкриті всі шляхи ...

Знаменитий соціолог Бенджамін Барбер одного разу сказав: "Я не поділяю суспільство на слабких і сильних або на успішних людей і невдах ... Я ділю суспільство на тих, хто вчиться, і тих, хто не вчиться".

Так що ж, скажіть на милість, перешкоджає людям вчитися? Адже від народження людина щосили тягнеться до знань. Немовлята розвивають свої вміння не по днях, а по годинах. Причому не тільки якісь прості вміння, але навіть найскладніші з тих, що їм доведеться коли-небудь в житті освоювати, - вміння ходити і говорити. Їм і в голову не прийде, що це занадто важко або що справа не варта витрачених зусиль. Малюків не турбує думка, що вони можуть помилитись чи осоромитись. Вони йдуть, падають і знову встають. Вони просто рвуться вперед.

Що може покласти край настільки нестримному прагненню до навчання? Установка на даність! Як тільки діти навчаються оцінювати себе, деякі з них починають боятися випробувань. Вони побоюються здатися нерозумними.

"Ми пропонували чотирирічним малюкам вибір: повторно зібрати просту картинку-пазл або спробувати зібрати інший, складніший пазл. І навіть в цьому ранньому віці дітки з явною установкою на даність віддавали перевагу безпечнішому варіанту. Діти, які народилися розумними, "не роблять помилок", говорили вони нам.

Діти з установкою на зростання - ті, хто вірив, що людина може стати розумнішою, - визнали такий вибір дивним. "А чому ви мене про це питаєте? Кому захочеться збирати один і той же пазл знову і знову?!" І вони раз по разом вибирали складніший варіант головоломки. "Мені не терпиться скоріше розібратися у всьому!" - вигукнула одна маленька дівчинка."

Іноді люди з установкою на зростання розвивають свої здібності до такої міри, що домагаються неможливого. У 1995 році актор Крістофер Рів впав з коня. Шийні хребці були зламані, зв'язок між спинним і головним мозком розірвався, і актор виявився повністю паралізованим нижче шиї. Лікарі винесли вердикт: "Дуже шкода. Змиріться".

Однак Рів почав посилено займатися за складною програмою фізичної підготовки, що включає в себе приведення в рух всіх частин його паралізованого тіла за допомогою електростимулятора. Чому йому не можна знову навчитися рухатися? Чому його мозок не зможе знову давати команди, яких його тіло буде слухатися? Лікарі попереджали: він не визнає очевидного, його чекає розчарування. Подібне вони бачили раніше вже не раз і вважали таку поведінку Ріва ознакою того, що він не може адаптуватися до нової ситуації. Але чим ще залишалося займатися Ріву, куди витрачати час? Хіба у нього був інший, кращий варіант?

П'ять років по тому до Ріва почала повертатися здатність руху. Спочатку заворушилися пальці, потім - руки, потім - ноги, і нарешті - торс. До лікування було ще дуже далеко, але енцефалосцинтіграма показала, що його мозок знову почав посилати сигнали тілу і що тіло на них відповідає. Рів не тільки розвинув свої здібності, але і в корені змінив уявлення науки про нервову систему і її відновлювальний потенціал. Тим самим він відкрив нові простори для досліджень і дав нову надію людям з травмами спинного мозку.

Історій про людей з установками на зростання дуже багато. Про них розказує Керол Двек у своїй знаменитій книзі Mindset (Гнучка свідомість або Налаштуйся на зміни).

Книга просуває правильні ідеї і мотивує на зростання. Причому, робить це добре.
Це не дивно, адже Керол протиставляє себе всій цій позитивній літературі в дусі "Посміхнись, розслабся, і всесвіт сам принесе тобі успіх" ))

Психологія розвитку дорослих та дітей

Налаштуйся на зміни. Нова психологія успіху
Керол Двек


Одна з небагатьох крутяцьких книг по саморозвитку ;)
Одразу p.s. - видавництво МИФ вже два рази видавало-перевидавало її під назвою "Гибкое сознание".
Якщо дуже коротко: книга про зміни. Чому одні люди розвиваються, удосконалюються, особистісно ростуть над собою, стають кращими? Чому інші люди не змінюються, блокують зсередини свій власний особистісний ріст, негативно ставляться до самовдосконалення, і в підсумку перетворюються в "ходячі консерви"? Книга дає просту і зрозумілу відповідь на ці питання.
Основну ідею книги можна звести до трьох простих тез:
❶ У кожної людини існує стійка система уявлень / поглядів (mindset) на свої власні здібності / якості.
(У сучасній психології є багато схожих термінів - конструкти, репрезентації, ментальні моделі, "теорії життєвої свідомості", імпліцитні моделі / теорії і т.п. Це все те, що в НЛП влучно називається "карта - це не територія!" :) Проте, на підставі цих "внутрішніх карт" ми вибудовуємо свою поведінку ...)
❷ Є два крайні полюси цих уявлень про самого себе: "установка на даність" vs "установка на зростання".
"Установка на даність" - уявлення про свої якості і здібності як про статичні, фіксовані, незмінні, вроджені, раз і назавжди данібогом / природою, сформованіх сім'єю / школою / вулицею :) і т.д.
"Установка на зростання" - уявлення про свої якості і здібності як про динамічні, пластичні, гнучкі, що піддаються тренуванню і цілеспрямованим змінам.
❸ Кожна з установок призводить до певної стратегії поведінки. Причому більшою мірою ця стратегія пов'язана зі специфічним підходом до змін / розвитку, до навчання і самонавчання.
З "установки на даність" випливає консервативна стратегія уникнення змін; спроби створити свою власну "світобудову" і жорстко контролювати її; негативне ставлення до навчання; прагнення перебувати в "зоні комфорту", уникаючи несподіванок і труднощів і т.д. Коротше, поступове перетворення в консерви :(
З "установки на зростання" випливає стратегія безперервних змін; пошук новизни і різноманітності (в т.ч. і за рахунок виходу з "зони комфорту"); отримання задоволення від подолання труднощів; насолода процесом навчання і т.д.
... парадокс, проте, полягає в тому, що в окремі періоди свого життя люди з "установкою на даність" можуть бути не менш успішними, ніж люди з "установкою на зростання" :) Але, тим не менше, якщо не бажаєте перетворитись в "живі консерви" - розвивайте в собі "установку на зростання"! ©

детальніше


Розвиток та натхнення дітей
Щоденник-планувальник для дітей KIDO
Олена Казакова

Чи потрібно дитині планувати свій день, якщо батьки і вчителі чудово справляються з цим? «Йдемо туди», «Роби це», «Сядь, почекай тут» - дитина пасивна у таких ситуаціях, а значить, вона не відповідає за свої дії і не бере за них відповідальність, а в результаті отримує повну відсутність мотивації і очікування, що інші вирішать за неї.
Щоб подібного не сталося, запропонуйте дітям завести мотивуючі щоденники. Наприклад, щоденник-планувальник KIDO.
Завдання планувальника KIDO полягає в тому, щоб навчити дітей усвідомленого планування. Дитина сама вирішує, що вона буде робити через годину, після обіду, ввечері перед сном. Заповнюючи порожні клітинки, вона фіксує плани на кожну годину. В кінці дня підводить підсумок і відстежує емоції.
Планувати потрібно все, навіть «нічогонероблення» )). Суть не в 100% зайнятості, а в чесності перед собою. Коли діти пишуть, що вони збираються бити байдики і валятися на ліжку - це знак довіри і включеності в процес планування.
А це вже успіх.

детальніше



Щоденник досягнень KIDO
Олена Казакова

«Як день пройшов?» - зазвичай, запитують батьки дітей і у відповідь чують коротке: «Все ок». Але насправді, у дітей, звичайно, були і успіхи, і відкриття, і невдачі, і позитивні емоції. Однак все це не зафіксувалося в їхній свідомості. Начебто і робив щось, навчався новому, а розповісти нема про що. Результат - втрата мотивації.
Завдання «Щоденника досягнень» - розвинути усвідомленість, фіксуючи досягнення за день в кожній з чотирьох сфер життя: здоров'я, навчання, спілкування та розваги. Заповнюючи щоденник щодня, дитина мотивує себе рухатися далі і досягати великих результатів. У щоденнику кожен день розділений на чотири сфери, де дитина записує або замальовує свої досягнення, відкриття та добрі справи. Поділ за сферами виробляє звичку до усвідомленого переключення, що теж є найважливішим навиком для особистої ефективності.
Працювати з щоденниками дитина може самостійно. Але включеність батьків у процес, особистий приклад, зацікавленість і спілкування на важливі теми значно додадуть ефективності. Адже дітям важливо бачити схвалення з боку батьків.

детальніше


TUBBR - огляд бізнес-книг українською

Сервіс. Клієнти. Лояльність
Скарга — це подарунок. Як зберегти лояльність клієнтів
Джанель Барлоу, Клаус Мьоллер
Мені здається, ця книга вже стала класикою бізнес видань про сервіс)
Скарги і претензії - одна з найнеприємніших складових роботи компанії. Скаржаться на всіх, навіть на найкрутішу продукцію і ідеальних співробітників.
Але пам'ятайте, претензії клієнтів - найдешевший спосіб удосконалювати продукт!
Автори багато уваги приділяють психології споживача, пояснюючи, чому люди скаржаться і що відбувається в душі у незадоволеного клієнта. Чому багато людей, навпаки, бояться висувати претензії.
Дуже важлива фішка книги - виявляється, на одного незадоволеного клієнта, який висловив своє невдоволення, припадає 27, які промовчали і просто пішли. Прочитайте, придумайте і впровадьте механізми, які будуть підштовхувати "мовчунів" висловитися. Наприклад, телефонуйте тим, хто відмовився від ваших послуг, і запитуйте, чому вони так вчинили. Багато повертаються!
В книзі дається готовий алгоритм роботи зі скаргами, який можна випробувати прямо зараз.
Самі автори з гордістю пишуть, як одна українська компанія, використавши досвід з їх книги, повністю переглянула свій підхід до роботи з незадоволеними клієнтами. 

детальніше



Спорт. Мотивація
Never Stop. Не зупиняйся, біжи!
Марі Карачина


Хочете бігати, але все не знаходите достатньої мотивації чи не знаєте, як почати ?
Фітнес-тренер, засновниця спортивного клубу для дівчат, спортивний консультант, блогер, лектор з питань спорту та мотивації, учасниця світових марафонів і просто хороша дівчина ;)
Марі Карачина написала для вас спеціальну книгу ;)
Тож одягайте кросівки і neverstop!

детальніше

        



Спорт. Мотивація. Саморозвиток
Проект Better Man: 2476 способов прокачать здоровье, форму, карьеру и секс

Билл Филлипс
Книга для тих, хто хоче стати «найкращою версією себе» ;)
Екс-головний редактор журналу Men's Health Білл Філліпс допомагає розібратися, наскільки те, як ви поводитеся зі своїм організмом, виправдано у вашому віці; поради по боротьбі з розвитком деменції; здорові способи скинути зайву вагу і багато іншого - всього майже 2,5 тисячі технік)
Цікаво-цікаво)

детальніше
 



Ще більше крутих новинок

Мислення
Вычислительное мышление. Метод решения сложных задач
Пол Керзон, Питер МакОуэн


Дуже крута, яскрава книга про те, як відчути себе креативним програмістом) Не нудним бідолахою, що цілодобово пише коди, а саме креатором потрібних і корисних програм.
Як кажуть автори "інформатика - це не тільки комп'ютери, але і обчислення, які відбуваються всюди.
Думайте як програміст, і ви почнете помічати обчислення і бачити можливості вдосконалити дійсність - маса шансів втілити ідеї в реальність".
Старт може бути ось з цієї самої книги. Далі залишається лише підключити фантазію і знайти привід.
Тут маса всіляких прикладів, фокусів, завдань. Але найбільше запам'ятовуються головоломки. Навіть розглянувши найпростіші, з пошуком маршруту, не можеш заспокоїтися, переглянувши їх лише поверхово. Головоломки затягують, хочеться, не заглядаючи нікуди наперед, знайти правильну відповідь.
Ця книга коштує тисячі кросвордів і навіть складних японських сканвордів - вона крутіше!

детальніше


Дизайн
О цвете
Теренс Конран

Сер Теренс Конран - засновник мережевих магазинів Habitat і The Conran Shop, власник дюжини престижних лондонських ресторанів, співзасновник Лондонського Музею дизайну, організатор і учасник багатьох багатомільярдних девелоперських проектів, - він був і залишається одним з найвпливовіших гравців і ньюсмейкерів в світі дизайну.
Його цитують, до нього прислухаються в уряді, його книги по дизайну розходяться мільйонними тиражами. Вже до 50 років заслуги і досягнення Конрана були настільки очевидні, що Єлизавета II посвятила його в лицарі, а Пітер Грінуей зняв про нього фільм.
Визнаний майстер колірних ефектів, розповідає в цій книзі захоплюючі історії про прості і складні кольори і їх особливості, дає безцінні поради про їх застосування на прикладі кращих сучасних інтер'єрів з усього світу - зразків блискучого поєднання продуманого дизайну та неповторної індивідуальності.

детальніше


Психологія
Тараканы под контролем. Как заставить ваши комплексы работать на вас
Александр Соловьёв
Дуже цікава книга про комплекси. Так про них, по-моєму, ще не писали, хіба що в окремих статтях.
На прикладах з практики, посилань на історію людства і власних умовиводах практикуючий психофізіолог Соловйов приходить до того, що є насправді: це не ми боремося з комплексами, це вони борються з нами і нас перемагають.
Прикладів - тьма. Тому висновок напрошується сам собою. Це дійсно "таргани", які не просто живуть в наших головах, а постійно в них копошаться, доставляючи безліч незручностей як фізичних, так і психологічних...
Цікаво розказано про теорію Юнга, про розвиток особистості, про усвідомленість, про роботу мозку, про управління комплексами і т.д...
Читати, безумовно, цікавіше колегам-психологам хоча б для того, щоб погодитися або розкритикувати, але і непрофесіоналам буде мегацікаво, оскільки, як стверджує Соловйов і з ним складно сперечатися - в кожній людині живе хоча б один комплекс.
Як правило, комплекс йде з раннього дитинства. І найсумніше в тому, що усвідомлюєш це переважно, маючи в "анамнезі" зрілого життя старших дітей, які вже встигли обрости твоїми ж комплексами ... Так що читати якнайшвидше!
Книга хороша! Ефективний практичний посібник з різними вправами! ©
детальніше
 



Позитивна психологія
Конец эпохи self-help. Как перестать себя совершенствовать 
Свен Бринкман
"... Звільни коуча і думай про смерть)
Я дуже люблю книги по саморозвитку. Вони мене втішають, дають мені інсайти, результати спостережень сучасних психологів і соціологів і деякі ідеї для життя. Мені завжди цікаво зазирнути в голови інших [розумних] людей!
І ось раптом серед позитивних настанов «бери і роби» з'явився «чорний лебідь» - антипосібник із самодопомоги «Кінець епохи self-help» данського психолога Свена Брінкмана.
Бомбічна мудра і своєчасна книга з хайповою - не без провокації - назвою. Брінкман пише про культуру прискорення, що вимагає від нас постійного розвитку (ти завжди недостатньо хороший), про імператив позитиву і «так»-філософію, роздуті сьогодні до меж в руслі ідей позитивної психології Мартіна Селигмана, про Я-концепцію в культурі, коли люди орієнтуються не на зовнішні рамки / Бога / громадські моральні норми і вимоги боргу, а на внутрішні, часто гедоністичні, миттєві бажання.
Це удар під дих мільйонам тренінгів, книг і коучів - останніх, до речі, автор радить звільнити. Це спроба ввести в сучасний дискурс ідеї філософії давньогрецьких і давньоримських стоїків: шукай опору, пускай коріння, живи з гідністю, тримай розум в спокої.
Реальність складна, глибока, нелінійна, не має правильних відповідей. І коли прагнення розвиватися і самореалізовуватися стало схоже на релігійну одержимість, а діагноз «депресія» давно обігнав за популярністю діагноз «невроз», цінними стають право стояти на місці, пошук сенсу в зовнішньому світі за допомогою класиків, усвідомлення і виконання свого обов'язку по відношенню до інших людей, а не інтроспекція і зацикленість на власному «Я».
Загалом, раджу всім, хто втомився ганятися за життям і шукати себе! Переконливий, тверезий, альтернативний погляд на популярну психологію і мистецтво жити.. " ©

детальніше


Використовуйте найкращі інструменти для розвитку свого бізнесу!

Попередні випуски натхнення 

 

Успіхів,
Леся Петренко
головний натхненник книгарні Leole Book
 та видавництва Leole Publisher

Немає коментарів:

Дописати коментар