Найкрасивіша книга року, жарти Фейнмана і коротка історія майже всього на світі

Відгриміло щорічне свято книгоманів «Книжковий арсенал», з неймовірною кількістю книжкових новинок, презентацій та конкурсів. Звичайно, вмістити в один дайджест всю смакоту ми не можемо, а ось про декілька цікавинок розкажемо) За традицією, визначили переможців конкурсу на найкращий книжковий дизайн 2018 року, перше місце та Гран-прі конкурсу здобула книга «Я так бачу»  «Видавництва Старого Лева» ( з чим ми їх вітаємо 🏆 ). Друге місце посіла «Книга-мандрівка Україна» видавництва #книголав. Третє місце дісталося книзі «Катерина Лесів. Колискова 1» видавництва «РОДОВІД». Я так бачу Творча майстерня «Аґрафка» Пізнавальна книжка-картинка творчої майстерні «Аґрафка» про зір. Про те, що ми можемо бачити очима, і про те таємниче, невидиме для ока, яке пробуджує в нас цікавість до Всесвіту і до власної сутності. Гортаючи нову книжку, яка є логічним продовженням книжки Романи Романишин та Андрія Лесіва про слух «Голосно, тихо, пошепки», ви дізнаєтеся, як бачать цей світ птахи і звірі, які живуть поруч із нами, як художники створюють оптичні ілюзії, скільки мільйонів відтінків здатне розрізнити людське око і як бачить світ новонароджене маля.​ Видавництво «Наш формат» теж визначило свій ТОП книг Книжкового Арсеналу. Ось ці три  щасливчики ;)   ТОП - 3 книги Нашого формату   1. Витончене мистецтво забивати на все. Нестандартний підхід до проблем Марк Менсон Ми звикли, що психологи і коучі ставляться до нас, як до ніжних квіточок і гладять виключно по шерстці, але ця книга - цікавий виняток. Автор не боїться рубати правду матку і не соромиться виразів (оригінальна назва The Subtle Art of Not Giving a F*ck ніби натякає на це). Він не намагається переконати нас, що життя повне рожевих поні-єдинорогів, воно, визнає Марк, постійно закидає нас кілотоннами лайна. І нам не варто витрачати сили на те, щоб втекти від нього. Наша мета - "знайти лайно, з яким сподобається мати справу"... ))   2. Та ви жартуєте, містере Фейнман! Річард Фейнман "Якщо ви вчений, квантовий фізик, і не можете в двох словах пояснити п'ятирічній дитині, чим займаєтеся, - ви шарлатан". Ось таке кредо було у популяризатора науки, нобелівського лауреата, фізика Річарда Фейнмана, який був відомий своєю пристрастю до жартів і розіграшів, писав дивовижні портрети, грав на екзотичних музичних інструментах. Чудовий оратор, він перетворював кожну свою лекцію в захоплюючу інтелектуальну гру. 3. Коротка історія майже всього на світі. Від динозаврів і до космосу Білл Брайсон Ви будете здивовані, що про такі речі, як будова атома, теорія відносності і навіть теорія струн (а також про біології, геології, палеонтології, та інше, та інше) можна писати так легко, цікаво і... з гумором, деякі перли змушують просто реготати..​   🏆 А це наші фаворити! Книга «Народжені бігати» посіла п'яте місце в рейтингу) Народжені бігати. Рух до безмежних можливостей Крістофер Макдуґал Ця книга побила рекорди продажів і очолила найпрестижніші списки бестселерів. І стала, напевно, другою найбільш продаваною книгою про біг після автобіографічної «Про що я говорю, коли я говорю про біг» Харукі Муракамі. Цей бестселер розповідає про біг як про найприродніший для людини спосіб руху. Історія появи цієї книги починається з того, що автор починає бігати і тут же стикається з тим, що його тіло не приймає біг. Аналізуючи свої невдачі і травми, він шукає відповідь на питання: «Чому це так важко? Чому чергові кросівки або новий план тренувань тільки погіршують проблеми?» У пошуках відповіді він відправляється вивчати індіанців тараумара - мешканців мексиканських каньйонів, «природжених бігунів», які долають дистанції в кілька десятків кілометрів щодня - аж ніяк не в якості тренування. Вони нічого не знають про пронації, інтервальні тренування і повітряні подушки в п'ятах кросівок. Більше того, кросівки вони зовсім не носять, бігаючи в саморобних гумових сандалях... Ця книга - про відносини з бігом, про забобони, які виникають у бігуна і заважають йому розвиватися далі. Складні плани тренувань, хитрі схеми харчування, правильне взуття для кожної дистанції - читаєш цю книгу і починаєш замислюватися: «Звідки це все взялося? Чи так все це важливо?» Ця книга надихає. Вона допомагає усвідомити: здоров'я та довголіття доступні всім. Адже кожен з нас народжений, щоб бігати.            Пройти крізь стіни Марина Абрамович Книжка «Пройти крізь стіни» була опублікована англійською наприкінці 2016 року. Це розповідь про життя найбільш знаної художниці, котра працює в жанрі перформансу, сповнена страху, болю, виснаження, небезпеки та безкомпромісного прагнення розширювати межі емоційних і духовних досвідів. Автобіографія може стати не лише ключем до розуміння Марини Абрамович, – а й новітнього мистецтва, історії постсоціалістичних країн і сучасності​.   А це такі скромні і прості новинки видавництв ділової літератури МИФ і Альпина ;)   Творчість. Мотивація Заставь его замолчать. Как победить внутреннего критика и начать действовать Дэнни Грегори   ​《 Я написав цю книгу з тієї ж причини, що й інші - тому що я хотів її прочитати і не зміг знайти в книгарні. Це книга про голос, який звучить у мене в голові. З дитинства я постійно чую цей тихий голос, який коментує все, чим я займаюся. Він розмірковує про рішення, які я приймаю, розповідає, що думають про мене інші, попереджає, що може трапитися поганого, якщо я зроблю те або це. І він майже ніколи не затикається! Хоча цей голос лунав у мене в голові, я завжди знав, що це насправді не я. Голос не був схожий на мене і не допомагав мені. Він позбавляв мене свободи дій. Лякав мене. Не давав спати по ночах. Якщо цей голос і був мною, то мені зовсім не хотілося бути таким... Я почав цікавитися цим питанням і зрозумів, що кожна творча людина, яку я зустрічав, стикалася з такою проблемою. Взагалі, майже всі розумні люди з цим мучилися. І якщо подібний голос живе в кожній голові і ці голови якось примудряються справлятися зі складними завданнями: винаходять iPhone, вчать італійську, ретроспективи їх робіт проходять в музеї Гуггенхайма, - значить, з цим голосом можна боротися і перемогти його. Багатьом це вдалося. Для кого ця книга? Для тих, кому внутрішній голос заважає творити. Для тих, хто хоче перемогти в собі маленького критика і здобути свободу. 》     Сервіс. Клієнт. PM Отчаянные аккаунт-менеджеры Как работать с клиентами без стресса и проблем Борис Шпирт ​​ Нарешті посібник по роботі з клієнтами не нагадує камасутру і не вчить 99 способів прогину під клієнта. Книга про побудову довірливих і продуктивних відносин написана одним з найдосвідченіших акаунтів на digital-ринку і повинна бути на столі у кожного, хто має відношення до клієнтського сервісу. Рекомендую кожному менеджеру по роботі з клієнтами, аккаунт-менеджеру, менеджеру проектів чи фрілансеру.​ Психологія. Вплив Система убеждения. Как влиять на людей с помощью психологии Ник Коленда Психолог і маркетолог Нік Коленда пояснює, як навчитися переконуватилюдей, щоб вони цього навіть не помітили, при цьому по можливості не порушуючи правила етики. Автор спирається на когнітивну психологію і результати наукових досліджень і розповідає, чим вони можуть бути корисні в спілкуванні з колегами та близькими. Про різні психологічні маневри і особливості людської поведінки читайте в книзі.​  Використовуйте найкращі інструменти для розвитку свого бізнесу!  Успіхів, Леся Петренко головний натхненник книгарні Leole Book та видавництва Leole Publisher

Гнучка свідомість, щоденник досягнень і 2476 технік "прокачати себе": ТОП 📖 весни

Гнучка свідомість: віра в можливість змін Ви були маленькими? Так? А вам тоді дорослі говорили, що ви - геній? Або так "Отримав п'ятірку? Ти мій маленький геній!", "Зайняв 5 місце? Не пощастило, буває. Наступного разу обов'язково переможеш!"... Що ж, вони зробили вам "ведмежу послугу", як стверджує Керол Двек. Є люди з установкою на даність, а є - з установкою на зростання. Люди з установкою на даність переконані, що риси характеру і рівень інтелекту змінити не можна. Інші, з установкою на ріст і розвиток, переконані в тому, що в їх силах змінити дуже багато і, більше того, їм набагато цікавіше розвивати себе. Перші діють, коли їх досягнення низькі, а коли їх досягнення високі, живуть страхом ці досягнення втратити. Другі - не бояться труднощів і з задоволенням йдуть назустріч викликам, якщо це їх розвиває. Зрозуміло, що перші живуть погано, а другим відкриті всі шляхи ... Знаменитий соціолог Бенджамін Барбер одного разу сказав: "Я не поділяю суспільство на слабких і сильних або на успішних людей і невдах ... Я ділю суспільство на тих, хто вчиться, і тих, хто не вчиться". Так що ж, скажіть на милість, перешкоджає людям вчитися? Адже від народження людина щосили тягнеться до знань. Немовлята розвивають свої вміння не по днях, а по годинах. Причому не тільки якісь прості вміння, але навіть найскладніші з тих, що їм доведеться коли-небудь в житті освоювати, - вміння ходити і говорити. Їм і в голову не прийде, що це занадто важко або що справа не варта витрачених зусиль. Малюків не турбує думка, що вони можуть помилитись чи осоромитись. Вони йдуть, падають і знову встають. Вони просто рвуться вперед. Що може покласти край настільки нестримному прагненню до навчання? Установка на даність! Як тільки діти навчаються оцінювати себе, деякі з них починають боятися випробувань. Вони побоюються здатися нерозумними. "Ми пропонували чотирирічним малюкам вибір: повторно зібрати просту картинку-пазл або спробувати зібрати інший, складніший пазл. І навіть в цьому ранньому віці дітки з явною установкою на даність віддавали перевагу безпечнішому варіанту. Діти, які народилися розумними, "не роблять помилок", говорили вони нам. Діти з установкою на зростання - ті, хто вірив, що людина може стати розумнішою, - визнали такий вибір дивним. "А чому ви мене про це питаєте? Кому захочеться збирати один і той же пазл знову і знову?!" І вони раз по разом вибирали складніший варіант головоломки. "Мені не терпиться скоріше розібратися у всьому!" - вигукнула одна маленька дівчинка." Іноді люди з установкою на зростання розвивають свої здібності до такої міри, що домагаються неможливого. У 1995 році актор Крістофер Рів впав з коня. Шийні хребці були зламані, зв'язок між спинним і головним мозком розірвався, і актор виявився повністю паралізованим нижче шиї. Лікарі винесли вердикт: "Дуже шкода. Змиріться". Однак Рів почав посилено займатися за складною програмою фізичної підготовки, що включає в себе приведення в рух всіх частин його паралізованого тіла за допомогою електростимулятора. Чому йому не можна знову навчитися рухатися? Чому його мозок не зможе знову давати команди, яких його тіло буде слухатися? Лікарі попереджали: він не визнає очевидного, його чекає розчарування. Подібне вони бачили раніше вже не раз і вважали таку поведінку Ріва ознакою того, що він не може адаптуватися до нової ситуації. Але чим ще залишалося займатися Ріву, куди витрачати час? Хіба у нього був інший, кращий варіант? П'ять років по тому до Ріва почала повертатися здатність руху. Спочатку заворушилися пальці, потім - руки, потім - ноги, і нарешті - торс. До лікування було ще дуже далеко, але енцефалосцинтіграма показала, що його мозок знову почав посилати сигнали тілу і що тіло на них відповідає. Рів не тільки розвинув свої здібності, але і в корені змінив уявлення науки про нервову систему і її відновлювальний потенціал. Тим самим він відкрив нові простори для досліджень і дав нову надію людям з травмами спинного мозку. Історій про людей з установками на зростання дуже багато. Про них розказує Керол Двек у своїй знаменитій книзі Mindset (Гнучка свідомість або Налаштуйся на зміни). Книга просуває правильні ідеї і мотивує на зростання. Причому, робить це добре. Це не дивно, адже Керол протиставляє себе всій цій позитивній літературі в дусі "Посміхнись, розслабся, і всесвіт сам принесе тобі успіх" )) Психологія розвитку дорослих та дітей Налаштуйся на зміни. Нова психологія успіху Керол Двек Одна з небагатьох крутяцьких книг по саморозвитку ;) Одразу p.s. - видавництво МИФ вже два рази видавало-перевидавало її під назвою "Гибкое сознание". Якщо дуже коротко: книга про зміни. Чому одні люди розвиваються, удосконалюються, особистісно ростуть над собою, стають кращими? Чому інші люди не змінюються, блокують зсередини свій власний особистісний ріст, негативно ставляться до самовдосконалення, і в підсумку перетворюються в "ходячі консерви"? Книга дає просту і зрозумілу відповідь на ці питання. Основну ідею книги можна звести до трьох простих тез: ❶ У кожної людини існує стійка система уявлень / поглядів (mindset) на свої власні здібності / якості. (У сучасній психології є багато схожих термінів - конструкти, репрезентації, ментальні моделі, "теорії життєвої свідомості", імпліцитні моделі / теорії і т.п. Це все те, що в НЛП влучно називається "карта - це не територія!" :) Проте, на підставі цих "внутрішніх карт" ми вибудовуємо свою поведінку ...) ❷ Є два крайні полюси цих уявлень про самого себе: "установка на даність" vs "установка на зростання". "Установка на даність" - уявлення про свої якості і здібності як про статичні, фіксовані, незмінні, вроджені, раз і назавжди данібогом / природою, сформованіх сім'єю / школою / вулицею :) і т.д. "Установка на зростання" - уявлення про свої якості і здібності як про динамічні, пластичні, гнучкі, що піддаються тренуванню і цілеспрямованим змінам. ❸ Кожна з установок призводить до певної стратегії поведінки. Причому більшою мірою ця стратегія пов'язана зі специфічним підходом до змін / розвитку, до навчання і самонавчання. З "установки на даність" випливає консервативна стратегія уникнення змін; спроби створити свою власну "світобудову" і жорстко контролювати її; негативне ставлення до навчання; прагнення перебувати в "зоні комфорту", уникаючи несподіванок і труднощів і т.д. Коротше, поступове перетворення в консерви :( З "установки на зростання" випливає стратегія безперервних змін; пошук новизни і різноманітності (в т.ч. і за рахунок виходу з "зони комфорту"); отримання задоволення від подолання труднощів; насолода процесом навчання і т.д. ... парадокс, проте, полягає в тому, що в окремі періоди свого життя люди з "установкою на даність" можуть бути не менш успішними, ніж люди з "установкою на зростання" :) Але, тим не менше, якщо не бажаєте перетворитись в "живі консерви" - розвивайте в собі "установку на зростання"! © Розвиток та натхнення дітей Щоденник-планувальник для дітей KIDO Олена Казакова Чи потрібно дитині планувати свій день, якщо батьки і вчителі чудово справляються з цим? «Йдемо туди», «Роби це», «Сядь, почекай тут» - дитина пасивна у таких ситуаціях, а значить, вона не відповідає за свої дії і не бере за них відповідальність, а в результаті отримує повну відсутність мотивації і очікування, що інші вирішать за неї. Щоб подібного не сталося, запропонуйте дітям завести мотивуючі щоденники. Наприклад, щоденник-планувальник KIDO. Завдання планувальника KIDO полягає в тому, щоб навчити дітей усвідомленого планування. Дитина сама вирішує, що вона буде робити через годину, після обіду, ввечері перед сном. Заповнюючи порожні клітинки, вона фіксує плани на кожну годину. В кінці дня підводить підсумок і відстежує емоції. Планувати потрібно все, навіть «нічогонероблення» )). Суть не в 100% зайнятості, а в чесності перед собою. Коли діти пишуть, що вони збираються бити байдики і валятися на ліжку - це знак довіри і включеності в процес планування. А це вже успіх. Щоденник досягнень KIDO Олена Казакова «Як день пройшов?» - зазвичай, запитують батьки дітей і у відповідь чують коротке: «Все ок». Але насправді, у дітей, звичайно, були і успіхи, і відкриття, і невдачі, і позитивні емоції. Однак все це не зафіксувалося в їхній свідомості. Начебто і робив щось, навчався новому, а розповісти нема про що. Результат - втрата мотивації. Завдання «Щоденника досягнень» - розвинути усвідомленість, фіксуючи досягнення за день в кожній з чотирьох сфер життя: здоров'я, навчання, спілкування та розваги. Заповнюючи щоденник щодня, дитина мотивує себе рухатися далі і досягати великих результатів. У щоденнику кожен день розділений на чотири сфери, де дитина записує або замальовує свої досягнення, відкриття та добрі справи. Поділ за сферами виробляє звичку до усвідомленого переключення, що теж є найважливішим навиком для особистої ефективності. Працювати з щоденниками дитина може самостійно. Але включеність батьків у процес, особистий приклад, зацікавленість і спілкування на важливі теми значно додадуть ефективності. Адже дітям важливо бачити схвалення з боку батьків. TUBBR - огляд бізнес-книг українською Сервіс. Клієнти. Лояльність Скарга — це подарунок. Як зберегти лояльність клієнтів Джанель Барлоу, Клаус Мьоллер Мені здається, ця книга вже стала класикою бізнес видань про сервіс) Скарги і претензії - одна з найнеприємніших складових роботи компанії. Скаржаться на всіх, навіть на найкрутішу продукцію і ідеальних співробітників. Але пам'ятайте, претензії клієнтів - найдешевший спосіб удосконалювати продукт! Автори багато уваги приділяють психології споживача, пояснюючи, чому люди скаржаться і що відбувається в душі у незадоволеного клієнта. Чому багато людей, навпаки, бояться висувати претензії. Дуже важлива фішка книги - виявляється, на одного незадоволеного клієнта, який висловив своє невдоволення, припадає 27, які промовчали і просто пішли. Прочитайте, придумайте і впровадьте механізми, які будуть підштовхувати "мовчунів" висловитися. Наприклад, телефонуйте тим, хто відмовився від ваших послуг, і запитуйте, чому вони так вчинили. Багато повертаються! В книзі дається готовий алгоритм роботи зі скаргами, який можна випробувати прямо зараз. Самі автори з гордістю пишуть, як одна українська компанія, використавши досвід з їх книги, повністю переглянула свій підхід до роботи з незадоволеними клієнтами.  Спорт. Мотивація Never Stop. Не зупиняйся, біжи! Марі Карачина Хочете бігати, але все не знаходите достатньої мотивації чи не знаєте, як почати ? Фітнес-тренер, засновниця спортивного клубу для дівчат, спортивний консультант, блогер, лектор з питань спорту та мотивації, учасниця світових марафонів і просто хороша дівчина ;) Марі Карачина написала для вас спеціальну книгу ;) Тож одягайте кросівки і neverstop!          Спорт. Мотивація. Саморозвиток Проект Better Man: 2476 способов прокачать здоровье, форму, карьеру и секс Билл Филлипс Книга для тих, хто хоче стати «найкращою версією себе» ;) Екс-головний редактор журналу Men's Health Білл Філліпс допомагає розібратися, наскільки те, як ви поводитеся зі своїм організмом, виправдано у вашому віці; поради по боротьбі з розвитком деменції; здорові способи скинути зайву вагу і багато іншого - всього майже 2,5 тисячі технік) Цікаво-цікаво)   Ще більше крутих новинок Мислення Вычислительное мышление. Метод решения сложных задач Пол Керзон, Питер МакОуэн Дуже крута, яскрава книга про те, як відчути себе креативним програмістом) Не нудним бідолахою, що цілодобово пише коди, а саме креатором потрібних і корисних програм. Як кажуть автори "інформатика - це не тільки комп'ютери, але і обчислення, які відбуваються всюди. Думайте як програміст, і ви почнете помічати обчислення і бачити можливості вдосконалити дійсність - маса шансів втілити ідеї в реальність". Старт може бути ось з цієї самої книги. Далі залишається лише підключити фантазію і знайти привід. Тут маса всіляких прикладів, фокусів, завдань. Але найбільше запам'ятовуються головоломки. Навіть розглянувши найпростіші, з пошуком маршруту, не можеш заспокоїтися, переглянувши їх лише поверхово. Головоломки затягують, хочеться, не заглядаючи нікуди наперед, знайти правильну відповідь. Ця книга коштує тисячі кросвордів і навіть складних японських сканвордів - вона крутіше! Дизайн О цвете Теренс Конран Сер Теренс Конран - засновник мережевих магазинів Habitat і The Conran Shop, власник дюжини престижних лондонських ресторанів, співзасновник Лондонського Музею дизайну, організатор і учасник багатьох багатомільярдних девелоперських проектів, - він був і залишається одним з найвпливовіших гравців і ньюсмейкерів в світі дизайну. Його цитують, до нього прислухаються в уряді, його книги по дизайну розходяться мільйонними тиражами. Вже до 50 років заслуги і досягнення Конрана були настільки очевидні, що Єлизавета II посвятила його в лицарі, а Пітер Грінуей зняв про нього фільм. Визнаний майстер колірних ефектів, розповідає в цій книзі захоплюючі історії про прості і складні кольори і їх особливості, дає безцінні поради про їх застосування на прикладі кращих сучасних інтер'єрів з усього світу - зразків блискучого поєднання продуманого дизайну та неповторної індивідуальності. Психологія Тараканы под контролем. Как заставить ваши комплексы работать на вас Александр Соловьёв Дуже цікава книга про комплекси. Так про них, по-моєму, ще не писали, хіба що в окремих статтях. На прикладах з практики, посилань на історію людства і власних умовиводах практикуючий психофізіолог Соловйов приходить до того, що є насправді: це не ми боремося з комплексами, це вони борються з нами і нас перемагають. Прикладів - тьма. Тому висновок напрошується сам собою. Це дійсно "таргани", які не просто живуть в наших головах, а постійно в них копошаться, доставляючи безліч незручностей як фізичних, так і психологічних... Цікаво розказано про теорію Юнга, про розвиток особистості, про усвідомленість, про роботу мозку, про управління комплексами і т.д... Читати, безумовно, цікавіше колегам-психологам хоча б для того, щоб погодитися або розкритикувати, але і непрофесіоналам буде мегацікаво, оскільки, як стверджує Соловйов і з ним складно сперечатися - в кожній людині живе хоча б один комплекс. Як правило, комплекс йде з раннього дитинства. І найсумніше в тому, що усвідомлюєш це переважно, маючи в "анамнезі" зрілого життя старших дітей, які вже встигли обрости твоїми ж комплексами ... Так що читати якнайшвидше! Книга хороша! Ефективний практичний посібник з різними вправами! ©   Позитивна психологія Конец эпохи self-help. Как перестать себя совершенствовать  Свен Бринкман "... Звільни коуча і думай про смерть) Я дуже люблю книги по саморозвитку. Вони мене втішають, дають мені інсайти, результати спостережень сучасних психологів і соціологів і деякі ідеї для життя. Мені завжди цікаво зазирнути в голови інших [розумних] людей! І ось раптом серед позитивних настанов «бери і роби» з'явився «чорний лебідь» - антипосібник із самодопомоги «Кінець епохи self-help» данського психолога Свена Брінкмана. Бомбічна мудра і своєчасна книга з хайповою - не без провокації - назвою. Брінкман пише про культуру прискорення, що вимагає від нас постійного розвитку (ти завжди недостатньо хороший), про імператив позитиву і «так»-філософію, роздуті сьогодні до меж в руслі ідей позитивної психології Мартіна Селигмана, про Я-концепцію в культурі, коли люди орієнтуються не на зовнішні рамки / Бога / громадські моральні норми і вимоги боргу, а на внутрішні, часто гедоністичні, миттєві бажання. Це удар під дих мільйонам тренінгів, книг і коучів - останніх, до речі, автор радить звільнити. Це спроба ввести в сучасний дискурс ідеї філософії давньогрецьких і давньоримських стоїків: шукай опору, пускай коріння, живи з гідністю, тримай розум в спокої. Реальність складна, глибока, нелінійна, не має правильних відповідей. І коли прагнення розвиватися і самореалізовуватися стало схоже на релігійну одержимість, а діагноз «депресія» давно обігнав за популярністю діагноз «невроз», цінними стають право стояти на місці, пошук сенсу в зовнішньому світі за допомогою класиків, усвідомлення і виконання свого обов'язку по відношенню до інших людей, а не інтроспекція і зацикленість на власному «Я». Загалом, раджу всім, хто втомився ганятися за життям і шукати себе! Переконливий, тверезий, альтернативний погляд на популярну психологію і мистецтво жити.. " © Використовуйте найкращі інструменти для розвитку свого бізнесу! Попередні випуски натхнення    Успіхів, Леся Петренко головний натхненник книгарні Leole Book та видавництва Leole Publisher

Небезпечний спорт, карпатські канікули та тімбілдинг від поліцейського психолога

Книгу Стівена Баррера «Обережно, спорт! Про шкоду бігу, фітнесу та інших фізичних навантажень» вважають єретичною. На дворі час повального захоплення здоровим способом життя, а якийсь нейрохірург закликає до зайвої помірності й акуратності! Чи переконає він читачів?

«Подолай себе». «Немає болю – немає результату». Це основні спортивні гасла, які не дають спокійно жити професійним лікарям. Нейрохірургу Барреру вони настільки набридли, що він взявся за написання книги. Взявся з ентузіазмом графомана, тому в «Обережно, спорт!» безліч історій з особистого життя, які можна сміливо пропускати. А ось розділи з медичною інформацією краще читати уважно. Про кожен вид спорту Баррер розповідає і схематично показує, які конкретно травми він викликає і як постаратися уникнути їх.

Ні, Баррер не закликає при бажанні зайнятися спортом лягти на диван і почекати, поки воно пройде. Його ідея – потрібно ставитися до спорту як до ліків. Тобто приймати з усіма заходами обережності і не перевищувати рекомендованих доз. Нейрохірург порівнює тренування з операціями, перед якими лікар зобов'язаний розповісти вам про ризики. Його книга і є така розповідь, «інформована згода», яку потрібно просто прийняти до відома.
 

Біг
Щорічно від 37 до 56% людей, що регулярно займаються бігом, травмуються. Незважаючи на те, що основне навантаження при бігу беруть на себе стопа і гомілковостопний суглоб, найчастіше під час бігу травмуються коліна. На другому місці за схильністю до травм – стопи і гомілковостопні суглоби, за ними слідують тазостегнові суглоби, потім поперек, м'язи і сухожилля, стегна, ікри, верхня частина спини і шия.
Як уникнути травм: не економити на спортивному взутті, підібрати правильне (нехай і дороге). Воно зношується швидко, але не швидше, ніж ваші суглоби. По можливості бігати по м'якій поверхні (спеціальні бігові доріжки з композитного матеріалу), уникати асфальту.

Йога
Йогу зіпсувала її з кожним роком зростаюча популярність. Часто люди і зовсім намагаються повторити складні асани дома по відеоінструкціям. Досвідчені інструктори завжди попереджають: в йозі не повинно бути болі. Біль – це сигнал про небезпеку, і не треба нічого «долати». Ішемія головного мозку, що призводить до інсульту, — мабуть, найстрашніше з усіх можливих наслідків занять йогою.
Як уникнути травм: уникати занадто складних асан, займатися тільки з перевіреним і досвідченим інструктором, не виконувати асани без підготовки і попередньої розминки, пам'ятати про попереджуючий біль.

Марафон
В Америці серед марафонців за 9 років (з 2000 по 2009 рік) померли 28 осіб. Начебто не дуже велика статистика, якби не дані про те, що помирали в основному молоді і здорові чоловіки і жінки, які не мають хронічних захворювань. Від раптової зупинки серця. Марафони останнім часом набирають шалену популярність. Швидше за все, через звикання до викиду ендорфінів. Викид в мозок речовини, що викликає ейфорію, яка сприяє розвитку залежно від бігу і пояснює, чому спортсмени відчувають себе погано, коли пропускають тренування.
Як уникнути травм: чітко визначити для себе необхідність бігти на такі довгі дистанції. Можливо, є якийсь інший, менш травматичний і небезпечний спосіб самоствердження за життя? Якщо його немає, то витратитися на особистого лікаря, з яким чітко обговорити формат тренувань і довжину забігу.

(джерело readrate)

Осторожно, спорт! О вреде бега, фитнеса и других физических нагрузок
Стивен Баррер

Книга-сенсація від лікаря зі світовим ім'ям. Нейрохірург протистоїть культу спорту і доводить: біг, йога, велосипед, гірські лижі руйнують нас. І наводить докази.
Чи справді це так і чи переконає він читачів?





Подорожі. Активний відпочинок. Ігри

Екскурсійний квест Вартові Середмістя

Знайомтесь! Перед Вами екскурсійний квест містом Львів 3 в 1:
• Прогулянка – для тих, хто хоче відірватись від буденності та розчинитись в таємничій атмосфері старого міста.
• Екскурсія – для тих, хто любить дивуватись та робити маленькі відкриття.
• Квест – для тих, кому подобається шукати та знаходити, випробовувати свої сили та здобувати перемоги.

Отож, хто запланував відвідати славне місто Лева, приєднуйтесь до квесту!




Діти. Розвиток та натхнення

Творчі Нравки. Карпатські канікули

ТВОРЧІ НРАВКИ - це підбірка творчих завдань для малюків від одного року. Вирізання, малювання, клеєння, та багато іншого!
* Розмальовки - пальчикові та традиційні;
* Завдання на домальовування нових елементів малюнка;
* Заготовки для декорування крупами та для паперових аплікацій;
* Оригінальні рухомі саморобки: об'ємна листівка, гра-крутилка, міні-книжечка;
* Набір наліпок для декорування робіт; наліпки-нагороди для відзначення успіхів дитини;
* Святкові рамки для оформлення малюнів та аплікацій в якості подарунків.
Перший випуск ТВОРЧИХ НРАВОК  “Карпатські канікули” створений за мотивами відомої мобільної гри "Хто у горах?" від Nravo Kids, яка є у вільному доступі в мобільних додатках.

 

Психологія. Жінки. Мотивація
Сама уверенность. Как преодолеть внутренние барьеры и реализовать себя
Кэти Кей, Клэр Шипман

Як часто ми не можемо зважитися зробити важливий крок: виступити на нараді з новою пропозицією, відстояти свою ідею, попросити підвищення, змінити роботу. Головна причина - невпевненість в собі...
І авторки - відомі американські журналістки - вирішили допомогти найперше жінкам, адже науково доведено, що жінки оцінюють свої здібності набагато нижче, ніж чоловіки.
Поговоривши з найвпливовішими жінками світу, з'ясувалось, що навіть ті постійно сумніваються. Але є інструменти, які допомагають долати ці бар'єри..



Команда. Тімбілдинг. Лідерство

Надежная база. Лидерство для руководителей высшего звена

Джордж Колризер, Дункан Кьюмби и Сьюзан Голсуорси

Найповніше дослідження феномена лідерства.
Термін «надійна база» (Secure base) був введений американо-канадським психологом М. Ейнсворт в післявоєнному дослідженні, в рамках якого з'ясувалося, що діти, оточені турботою матері або іншого дорослого, частіше виживали у важких умовах і менше хворіли...
"Коли компанія Virgin Money поглинала Northern Rock, Річард Бренсон відправив лист особисто кожному співробітнику, об'їздив країну на мотоциклі, побував у кожній філії та познайомився з персоналом, запевнив співробітників Northern Rock, що на найближчі три роки їм гарантована робота."

Нон-фікшн. Біографії.
Моя дорога птаха. Мамина книжка

Кузьменко Ольга

«Моя дорога птаха» - це книга, в якій пульсує суцільна емоція, живий нерв. Вона умовно розділена на три частини - своєрідний фотоальбом як обрамлення до маминої розповіді про Андрія Кузьменка, його казка «Тарасик, тролейбус і святий Миколай» і підбірка текстів його пісень.
Але насправді це слова, які мама просто не могла не сказати про свого сина, про свою найдорожчу птаху, про те, яким він був і яким завжди буде для неї.

 

Використовуйте найкращі інструменти для розвитку свого бізнесу!

Успіхів,
Леся Петренко
головний натхненник книгарні Leole Book та видавництва Leole Publisher