Прокрастинація, або феномен "відкладання справ на потім"

 "Завтра" - день, який ніколи не настане.

Слово Вам, напевно, незнайоме, зате добре знайомий цей стан. Знайома ситуація, коли замість важливих завдань Ви читаєте новини друзів у Фейсбуці або переходите відразу за декількома посиланнями в одній статті, перевіряєте пошту або вирішуєте попити каву? Відкладаєте на завтра неприємні справи? Обіцяєте щось зробити, але так і не починаєте? Коли ви неусвідомлено намагаєтеся відтягнути той самий момент, коли пора братися за справи, розібратися з рутиною... Все це є прокрастинація.
Саме слово «прокрастинація», як нам каже вікіпедія, має латинські корені і в англійській мові має значення «затримка, відкладання». Таким чином, «прокрастинація» - схильність до постійного відкладання «на потім» неприємних думок і справ. До певного рівня відкладання справ є нормою (всі ми знаємо відому приказку про роботу, яка не вовк і в ліс не втече), але, переростаючи ці межі, прокрастинація стає серйозною проблемою. Лінь і прокрастинація мають багато спільного, проте це не одне і те ж. Швидше лінь - одна з багатьох компонентів, які утворюють явище прокрастинації.
Є два типи людей.
Перший тип: людина успішна, добивається всього, що захоче, їй на добу цілком вистачає 24 години.
Другий тип: прокрастинатор. Люди першого типу сюди, найімовірніше, ніколи не заглянуть, у них багато важливих справ, які вимагають їх безпосередньої участі. А ця стаття саме для вас, представники другого типу.
Так хто ж він такий, загадковий «прокрастинатор»?
Насамперед, прокрастинацією страждає той, хто не звик до дисципліни. Справді, хто захоче чистити зуби за розкладом і займатися зарядкою строго з 6:30 до 6:45? Хто взагалі готовий займатися цією зарядкою, навіть не прив'язуючись до певного часу? Правильно, тільки той, хто цю статтю читати не буде.
Чим же займається людина-прокрастинатор, коли у неї на порядку денному стоять справи і вона усвідомлює їх важливість і необхідність завершення?
Вона відволікається до останнього моменту, намагаючись не помічати цього неприємного у всіх значеннях почуття, що час іде, а нічого досі не зроблено.
Найчастіше прокрастинатор не має списку справ, наївно вважаючи, що всі його численні незавершені справи укладаються у нього в голові. Єдине, що ці справи роблять у нього в голові - вносять «розбрід», не дають зосередитися, лякають своєю кількістю, яка часто «зсередини» здається більшою, ніж  є насправді.
Тому звідси випливають пару правил для тих, хто вирішив перейти з другого типу людей у перший:
Правило №1: Складіть нумерований список справ, які вже накопичилися.
Відразу за складанням списку поточних справ, рекомендується визначитися з пріоритетами. Це означає, що необхідно переглянути важливість, терміновість і потрібність кожного окремо взятого пункту. Ось побачите, якщо підійти до цього завдання з усією серйозністю, то ваша «гора» стане більше схожою на пагорб, ніж на Еверест. А це, знову ж, додасть ентузіазму.
Правило №2: Визначте пріоритети, відсортуй справи у відповідності з пріоритетами виконання. Виключіть зі списку ті справи, які вже втратили актуальність або ніколи не мали важливості.
На цьому шляху можуть виникнути труднощі. Людина звикла вважати, що всі її справи важливі і що без них обійтися не може. Що ж дарма вона носила їх весь час у себе в голові, щоб потім взяти і викинути з них, скажімо, половину?
Поспішаю помітити, що бути прокрастинатором анітрохи не соромно, більш того, прокрастинаторів різного ступеня тяжкості абсолютна більшість.
Але як використовувати лише позитивні якості цього явища, правильно планувати час, мотивувати себе, а особливо, як навчитися "есть лягушек", зможете почерпнути в нашій підбірці книг:

Как перестать откладывать жизнь на потом
Лео Бабаута
Найдієвіші рекомендації від Лео Бабаути, який колись теж любив відкладати всі справи "на потім". Лео Бабаута - один з найпопулярніших блогерів. Творець Zen Habits - блог про мінімалізм і продуктивність, який увійшов в ТОП25 блогів (за версією журналу TIME) з кількістю читачів більш ніж 200 000.
Тут ви знайдете секрети подолання прокрастинації, її плюси і мінуси, корисні поради щодо мотивації та особистої продуктивності, а також про те, як «Вбити вибір» і «Знайти свій кращий час».Так, дійсно, книжечка невеличка, зате яка потужна за змістом.
 

Легкий способ перестать откладывать дела на потом
Нейл Фьоре                                                                   

Автор спеціалізується на проблемі прокрастинації більше тридцяти років і завдяки його методиці вже сотні тисяч людей змогли повернути повноту  життя. Книга видається з 1989 року і перекладена на 11 мов.
Для тих, хто хотів би діяти швидше та встигати більше, ніж зараз;  хто потребує мотивації, щоб розгребти гору накопичених справ.
 

Съешьте лягушку. 21 способ научиться успевать
Брайан Трейси              

Як сказав колись Марк Твен: "Якщо зранку спершу з'їсти жабу, залишок дня буде чудовим". Тепер це головне правило тайм-менеджменту використовую майже всі тренера з ефективного планування часу.
З цієї книги розпочався світовий успіх Брайана Трейсі - одного з провідних фахівців у світі з особистого розвитку. Вона переклалена на 40 мов і загалом продано більше 1 200 млн примірників. Російською мовою перевидана вже третім видавництвом і тепер доступна у чудовому оформленні Манна, Иванова и Фербера під назвою Выйди из зоны комфорта. Измени свою жизнь


В этом году я.... Как изменить привычки, сдержать обещания или сделать то, о чем вы давно мечтали
М. Дж. Райан
Якщо ви боїтеся змін у своєму житті, тут ви знайдете корисні поради про те, як подолати свій страх і навчитися насолоджуватися змінами. Завдяки викладеним у книзі порадам разом з практичними методиками та ілюстраціями з життя людей, у яких вийшло зробити своє життя саме таким, яким вони хочуть, будь-яка людина може зрозуміти свої власні унікальні переваги, навчитися використовувати їх собі на благо і зробити своє життя у багатшим і цікавішим, здійснити плани і виконати мрії. Але, звичайно, чудо-формули немає, і вам потрібно постійно працювати над собою.
 

Книга для лентяя, или как научиться не откладывать все на потом
Рита Эмметт                         

Книга Рити Емметт дає зрозуміти, що не все так погано. Прокрастинатори з різних причин дійшли до такого життя . Ось і вирішувати цю свою проблему повинні теж по-різному. Емметт класифікує прокрастинацію за типами і глибинними причинами і на основі цього дає рекомендації, пропонуючи закріпити теорію на практиці.


Тайм-менеджмент по помидору
Как концентрироваться на одном деле хотя бы 25 минут

Штаффан Нётеберг

Проста, абсолютно зрозуміла техніка управління власною увагою, написана живою, зрозумілою мовою, з гумором, з картинками, дуже здорово і наочно, так, що будь-яка людина, що вміє читати, зрозуміє.
Чому помідор? Все просто, автор самої методики (не книги) Франческо Чирилло використовував свого часу кухонний таймер у формі помідора.
 

52 понедельника. Как за год добиться любых целей
Вик Джонсон  

• Якщо б ви щотижня писали по тисячі слів, то зараз би вже закінчували роботу над романом.
• Якщо б ви протягом минулого року щотижня брали по одному уроку музики, то зараз вже могли б більш-менш пристойно грати на музичному інструменті.
• Якщо б ви протягом минулого року витрачали по одному дню на тиждень, щоб розвивати свій особистий бізнес, то зараз у вас з'явилася б можливість залишити основну роботу і повністю присвятити себе своєму бізнесу.

"Прекрасна, покрокова, практична книга-тренінг. Просто бери і роби!" М. Мрочковський, автор "Экстремального тайм-менеджменту" та багатьох інших ділових бестселерів.
                                                          

Работа и личность. Трудоголизм, перфекционизм, лень
Евгений Ильин  

І наостанок, для тих, хто любить підходити до справи з найкової точки зору. Книга майстра психології професора Е.П. Ільїна про ставлення сучасних людей до праці, психологічні наслідки втрати роботи, особливості особистості і вибір виду діяльності, професійна деформація особистості, психологія професійних адикцій, трудоголізм, лінь і схильність до ліні.
 

Використовуйте найкращі інструменти для розвитку свого бізнесу!

Успіхів,
Леся Петренко
головний натхненник книгарні Leole Book та видавництва Leole Publisher